Проявите, които са под шапката на Академията стартират отново тази седмица.
И по конкретно:
– Вечерните кросове всеки вторник и четвъртък от 20.00ч. на входа на Южен парк при фонтана;
– Неделната Академия придобива малко по-динамичен вид, сменя своето местоположение и своята идея…
Всяка неделя ще имаме възможност да се запознаем с планината, да намерим сродни души и да се забавляваме заедно, а ще можем и да тренираме своята издръжливост.
Нашите приятели и треньори Петър Панков и Петър Петров ще бъдат наши водачи на планински походи и кросове в полите на Витоша.
За часът и мястото на срещите следете началната страница на сайта, както и:
http://running-academy.bg/running-academy/when-and-where/
Конкретно за тази седмица:
Неделя 11 Януари, вилна зона Бояна, Боянско ханче, от 10.00ч.
Тази седмица заедно с Петър Петров ще можете да направите един лек крос в планината, ориентировъчно тренировката ще трае около 90 минути.
Във връзка с неделните събирания на Витоша искаме да дадем някои общи насоки:
- Желателно е да носите със себе си пари, документи и мобилен телефон със заредена батерия.
Въпреки че Витоша е сравнително спокойна планина и не изглежда заплашително, то планината крие своите предизвикателства и опасности и трябва да имате възможност да се свържете с близък човек, при попадане в опасност. - В зависимост от заниманието е добре да подберете подходяща екипировка.
Ако имате желание да се присъедините към кроса, то е добре да имате раница за бягане, в която да си носите малко допълнителни сухи и топли дрехи за преобличане, както и някаква храна и вода.
Ако имате желание да се присъедините към похода, ще е добре да вземете със себе си раница за бягане или туристическа раница, в която пак да носите малко дрехи и храна.
Важно е да се облечете по-топло, тъй като похода е по-продължителен и студеното време се усеща повече отколкото при бягане. - Обувки за планината
За бягане в планината подходящи обувки са шпайковете, както и обувките с голям грайфер, пример за такива обувки са тези, които се ползват от ориентировачите и планинските бегачи.
Тъй като тези обувки са ниски и леки, можете да ползвате и гети за планинско бягане, за да се предпазите от влизане на влага и предмети във вътрешността на обувката.
За поход не е проблем да се ползват туристически обувки, по желание отново може да се ползват и гети(туристически).
Силно непрепоръчително е ползването на летни маратонки и гуменки, тъй като повечето нямат необходимото сцепление на сняг и лед, а и не предпазват от студа. - Безценни аксесоари
При сегашните метеорологични условия безценни са шапката и ръкавиците.
Има много варианти на тези аксесориари, подберете подходящите за дейността, която искате да практикувате.
Важен аксесоар е и крема за лице.
Когато времето е много студено и ветровито, един крем за лице може да предпази лицето ни от студа.
Търсете в аптеките за „бариерен крем“, или крем против външни влияние – студ и вятър. - Движете се в група
Събираме се за да сме заедно, за да се забавляваме.
Ако се движим в група, помагаме си и следваме водача ще си прекараме приятно и ползотворно. - Подобрете туристическата си култура
Помагайте на всеки изпаднал в затруднение или беда.
Събирайте боклуците си и ги изхвърляйте на обособените за това места – не замърсявайте природата!
Давайте път на хора, които бягат или се изкачват, те влагат повече усилия и не е необходимо да накъсваме тренировката им.
Бъдете толерантни!
Във връзка с провеждането на полумаратон Варна, ние от Running Academy ще Ви подготвим за участие на събитието, като Ви дадем насоки и Ви изготвим тренировъчни планове, но за това по-късно…
Очаквайте много нови идеи и инициативи от Running Academy София и Варна, ще бъде определено забавно и полезно.
Даниел Павлов
Вярвам, че той трябва да служи като цяло за личното развитие на спортуващия, а не само за подобряване на физическото му състояние.
Latest posts by Даниел Павлов (see all)
- Ние сме със Suunto, Иван Сираков също! - 30 юли, 2015
- Запознай се с Иван Сираков - 22 юли, 2015
- 15-те тренировъчни съвета на Нютън и Ноукс – втора част - 23 март, 2015
